腰肌劳损是指由于长时间、过度使用腰部肌肉，致使腰部肌肉疲劳酸痛、僵硬和弱化，进而引起急性或慢性的腰痛的一种疾病。腰肌劳损是一种常见的职业病，很多人由于长期久坐或久站，导致腰肌劳损，十分的危害。
腰肌劳损会导致腰痛、腰弯曲不了、腰椎病变、恶化退化为腰椎间盘突出、引起腰肌劳损综合征，严重的还会引起下肢麻木、疼痛以及运动功能障碍。
预防腰肌劳损的方法有很多，首先我们应该改变久坐久站的陋习。保持适当的运动可以有效地缓解腰肌劳损，如可以适当地做一些放松腰部肌肉的操，如俯卧撑，仰卧收腿，侧卧抬腿等;此外，还可以穿上专业的腰带等辅助器材;在饮食方面，关注蛋白质、钙、维生素D和维生素B群等的摄入也是非常重要的。
除此之外，注重劳逸结合，特别是平时的饮食起居也要注意，保持好的心态、良好的作息时间，不给自己过度疲劳的压力，能够有效地预防腰肌劳损的发生。
