不良的睡眠习惯
当我们的生活被工作和压力充满时，睡眠质量很容易受到影响。然而，有时候我们的习惯或行为也会影响我们的睡眠。
晚上玩手机和电脑
已经有很多研究表明，屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一种让人感到困倦并且帮助我们进入深度睡眠的荷尔蒙。因此，玩手机和电脑能够阻碍我们的睡眠。
喝咖啡过多
喝咖啡是许多人在早上必做的事情，但是如果您在晚上过晚的时候再喝一杯咖啡，就可能影响您的睡眠。咖啡因是一个强力的刺激剂，它会使我们的神经系统保持兴奋状态，使我们感到兴奋并很难入睡。
昼夜节律不规律
我们的身体有一个内置的生物钟，这个生物钟会向我们的身体告诉我们什么时候该睡觉和什么时候该醒来。如果你经常熬夜，或者睡觉时间不规律，你的生物钟会受到影响，会使你睡眠质量下降。
结论
以上的睡眠习惯和行为可能是你睡眠质量不好的罪魁祸首之一，了解并尝试养成良好的睡眠习惯和规律的生活方式，是促进一个良好睡眠的关键。
